一对哑铃,带你雕刻铠甲胸肌!
1 节
K3
1509545 人训练
屈臂向前肩关节环绕
1x20"
站姿肩部深层激活
1x12
哑铃飞鸟
1x10
1x8
哑铃钻石卧推
上斜俯卧撑
哑铃卧推
1x6
斯万夹胸
上斜哑铃卧推
肩前侧拉伸
左侧胸部拉伸
右侧胸部拉伸
左臂后侧拉伸
右臂后侧拉伸