通过核心抗拉伸练习，打通身体动力链，让你跑姿稳定挺拔！
1 节
K2
48729 人训练
俯卧交替跨步转体
1x4
右手鸟式伸展
1x5
左手鸟式伸展
俯身慢速跨步登山
1x10
左侧屈膝侧支撑
1x25"
右侧屈膝侧支撑
平板支撑
1x30"
简易死虫式
1x8
臀桥
1x15
大腿后侧桥式支撑
慢速俯身登山
支撑抬臀
平板支撑交替抬手
跪姿背部拉伸
1x20"
腹部拉伸