本课程聚焦腹部塑形，采用床上可练动作，针对初级水平设计，有效保护腰部，让你轻松练出好身材。
1 节
K2
1533 人训练
简易死虫式
1x10
腹肌激活
1x20"
仰卧交替摸脚
左腿屈膝卷腹
1x12
右腿屈膝卷腹
侧卧左侧卷腹
侧卧右侧卷腹
真空腹训练
1x30"
跪姿平板支撑
仰卧交替对角卷腹
左侧腹内斜肌拉伸
右侧腹内斜肌拉伸
腹部拉伸