本课程以核心肌群的深层激活为主，再配合几个简单的心肺恢复动作，激活我们的躯干核心的同时，让我们的心肺也得到一定的刺激，是一套非常不错的恢复性课程。
1 节
K1
4613336 人训练
全身舒展
1x6
俯身大腿后侧动态拉伸
1x10
猫式伸展
1x8
四点支撑
1x30"
腹肌激活
前后交叉小跳
1x20"
左右小跳
勾腿跳
合掌跳
开合跳
1x4
靠墙左小腿后侧拉伸
靠墙右小腿后侧拉伸