女生小哑铃塑形 · 胸肩背初级
对于健身新手和力量较差的人来说，很难通过徒手动作对胸部、背部、手臂、肩部这些部位进行针对性的训练，因为锻炼这些部位的徒手动作一般来说都较难，很难达到较好的训练效果，尤其是对于女性训练者来说，这些部位都是比较难锻炼到的盲点。
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训练计划 第一节
对于健身新手和力量较差的人来说，很难通过徒手动作对胸部、背部、手臂、肩部这些部位进行针对性的训练，因为锻炼这些部位的徒手动作一般来说都较难，很难达到较好的训练效果，尤其是对于女性训练者来说，这些部位都是比较难锻炼到的盲点。
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