12 分钟，带你真正掌握平板支撑！
1 节
K1
4995459 人训练
支撑抬臀
1x8
左手鸟式伸展
右手鸟式伸展
静态臀桥
1x30"
四点支撑
平板支撑
1x20"
平板支撑交替抬腿
1x6
腹部拉伸
跪姿背部拉伸
猫式伸展
1x5