8-10 公里跑前热身 · 绝佳状态 启动黄金配速
这节课为中长里程跑者设计，在关键肌群和关节得到充分热身的基础上，加入了针对跑步的平衡与协调性激活，强化小腿、脚踝、足底的灵活与稳定，让你在踏入跑道的瞬间即可达到个人的黄金配速区间，最佳状态享受长跑的乐趣。
1 节
K1
101290 人训练
训练计划 第一节
这节课为中长里程跑者设计，在关键肌群和关节得到充分热身的基础上，加入了针对跑步的平衡与协调性激活，强化小腿、脚踝、足底的灵活与稳定，让你在踏入跑道的瞬间即可达到个人的黄金配速区间，最佳状态享受长跑的乐趣。
1 节
K1
101290 人训练