此课程适合初级健身者，在小场地强化腹部训练，有效塑形，对腰部友好。
1 节
K2
39 人训练
站姿转体
1x15
简易死虫式
1x12
正踢腿
1x10
左腿屈膝卷腹
右腿屈膝卷腹
左腿翘曲卷腹转体
右腿翘曲卷腹转体
跪姿直臂支撑
1x30"
左腿翘曲对角卷腹
右腿翘曲对角卷腹
侧卧左侧卷腹
侧卧右侧卷腹
站姿左侧腹部拉伸
站姿右侧腹部拉伸
左侧腹内斜肌拉伸
右侧腹内斜肌拉伸
腹部拉伸