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Keep - 跑步健身教练
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课程内容
动作分类 - 肩部
共 238 个动作
侧平举后划圈
侧平举前划圈
徒手推举
徒手侧平举
徒手前平举
俯身 Y 字伸展
俯身 A 字伸展
芭蕾式侧平举
哑铃前平举弯举组合
右侧哑铃侧平举
俯身 W 字伸展
徒手过头侧平举
坐姿肩外旋
坐姿反手上举
俯身 I 字伸展
俯身 T 字伸展
站姿肩前侧拉伸
俯身抱头反向抬肘
徒手阿诺德推举
肩部深层激活