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Keep - 跑步健身教练
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课程内容
动作分类 - 腿部
共 1114 个动作
靠墙半蹲
直腿提踵
点地右侧单腿硬拉
点地左侧单腿硬拉
深蹲交替踢腿
右侧足弓拉伸
坐姿左侧腓骨长短肌按压
足弓动态拉伸
仰卧左侧腓骨长短肌拉伸
坐姿右侧按压脚底
坐姿大腿内侧 PNF 拉伸
跪姿双侧足底拉伸
坐姿左侧按压脚底
仰卧右侧腓骨长短肌拉伸
左侧足弓拉伸
高抬踏步
坐姿右侧腓骨长短肌松解
青蛙趴大腿内侧拉伸
坐姿右侧腓骨长短肌按压
坐姿左侧腓骨长短肌松解