专门为跑步人群设计的放松恢复动作，徒手，随时都能进行。课程涉及参与跑步的所有肌群，帮助我们更好的放松肌肉，恢复活力。
1 节
K1
7874967 人训练
直膝左小腿后侧拉伸
1x20"
直膝右小腿后侧拉伸
扶墙左小腿前侧拉伸
扶墙右小腿前侧拉伸
扶墙左腿前侧拉伸
1x30"
扶墙右腿前侧拉伸
俯身左腿后侧拉伸
俯身右腿后侧拉伸
左腿内侧拉伸
右腿内侧拉伸
左侧低弓步静态拉伸
右侧低弓步静态拉伸
左腿低弓步臀部拉伸
右腿低弓步臀部拉伸
上背部拉伸
腰部拉伸