跑步是一个下肢为主的运动模式，它的热身方式与平时健身会有些区别。我们日常的行走坐卧会让下肢肌肉的紧张程度不一，这种不平衡会让跑姿变得不自然，增加了受伤的风险。
1 节
K1
5088199 人训练
大腿内侧动态拉伸
1x10
扶椅左大腿前侧拉伸
1x20"
扶椅右大腿前侧拉伸
俯身左腿后侧拉伸
俯身右腿后侧拉伸
靠墙左侧小腿拉伸
靠墙右侧小腿拉伸
臀部动态拉伸
1x12
髋关节环绕
弓步后转体
1x8
站姿左侧后抬腿
站姿右侧后抬腿