「20 分钟」多角度打造性感翘臀，收获完美曲线！每周可以训练 3-5 次，坚持 2 周后，你会感受到臀部更翘更紧实，双腿也会显得更加修长，帮你收获性感身材。
1 节
K2
10098193 人训练
左侧髂腰肌拉伸
1x20"
右侧髂腰肌拉伸
早安式体前屈
1x12
斜向后交替箭步蹲
1x16
左侧保加利亚深蹲
1x8
右侧保加利亚深蹲
臀桥
静态臀桥
1x25"
跪姿左侧后踢腿
跪姿右侧后踢腿
跪姿左侧抬腿划圈
跪姿右侧抬腿划圈
侧卧左侧后踢腿
1x15
侧卧右侧后踢腿
跨坐左侧臀部拉伸
1x30"
跨坐右侧臀部拉伸