HIIT 通过短暂高强度的运动和休息的交替重复进行，能在单位时间内就达到非常高的能量消耗效果，对于快节奏生活的都市人群来说这是一种非常不错的训练方式。
1 节
K2
19482396 人训练
臀部动态拉伸
1x10
正踢腿
1x16
俯身转体
1x8
弓步后转体
侧卧左侧后踢腿
侧卧右侧后踢腿
左腿箭步蹲
右腿箭步蹲
斜向后交替箭步蹲
1x12
跨坐左侧臀部拉伸
1x20"
跨坐右侧臀部拉伸
跨步波比
箱式深蹲
开合跳
1x30"
手助力深蹲
左右小跳
半蹲
勾腿跳
1x40"
深蹲
扶椅左大腿前侧拉伸
扶椅右大腿前侧拉伸