HIIT 通过短暂高强度的运动和休息的交替重复进行，能在单位时间内就达到非常高的能量消耗效果，对于快节奏生活的都市人群来说这是一种非常不错的训练方式。
1 节
K2
20438841 人训练
手臂环绕
1x20"
屈臂向前肩关节环绕
开合跳
1x30"
跪姿释手俯卧撑
1x12
平板支撑
释手俯卧撑
1x10
锯式平板支撑
肩前侧拉伸
猫式伸展
1x8
跨步波比
支撑抬臀
蝶式深蹲跳
1x16
支撑平移
高抬腿
四点支撑
简易波比
自我关爱式肩部拉伸
左臂后侧拉伸
右臂后侧拉伸