跳绳前的热身活动！帮助你预防损伤，高效燃脂。
1 节
K1
533617 人训练
左侧踝关节环绕
1x20"
右侧踝关节环绕
膝关节热身
1x12
臀部动态拉伸
俯身大腿后侧动态拉伸
1x30"
大腿内侧动态拉伸
弓步后转体
1x6
屈臂向前肩关节环绕
手臂环绕
勾腿跳
高抬腿
原地摆臂快跑