这是一节针对零基础人群的背部训练课程,除了简单有效的背部训练动作外,还加入脊柱受力改善的核心训练。帮助您建立良好的背部发力基础,改善驼背体姿,提升整体气质!快进入课程,体验不一样的背部训练吧!
1 节
K1
3858147 人训练
背部夹笔
1x6
靠墙划臂
1x8
下蹲抬臂
1x10
猫式伸展
俯卧 W 字伸展
1x12
俯卧 TW 伸展
俯卧对角伸展
1x16
仰卧划臂
臀桥
静态臀桥
1x30"
四点支撑
1x20"
跪姿背部拉伸