这是一节腰腹塑形训练课程。与手环结合，可以帮助你更安全准确的完成每个动作
1 节
K3
18229 人训练
下蹲抬臂
1x10
站姿转体
触腿两头起
1x12
俄罗斯转体
1x16
单腿两头起
1x20
支撑交替摸肩
蛙泳划臂
俯卧 YA 伸展
1x8
腹部拉伸
1x30"
左侧膝盖击掌
1x18
右侧膝盖击掌
交替提膝跳击掌
1x20"
高抬腿
全身舒展
跪姿背部拉伸