通过小腿、脚踝、跟腱的强化练习，帮你坚韧骨骼关节，并充分利用跟腱弹性，让你跑姿轻快省力！
1 节
K2
31766 人训练
左侧踝关节环绕
1x15"
右侧踝关节环绕
髋关节环绕
1x8
原地小步跑
1x20"
快速前后交叉小跳
1x30"
直腿提踵
箭步蹲跳
1x14
俯身快速踮脚
深蹲
1x10
左腿箭步蹲
右腿箭步蹲
高抬腿
勾脚踮脚
相扑深蹲
原地跑
1x25"
早安式保持深蹲
点地左侧单腿硬拉
1x5
点地右侧单腿硬拉
左侧大腿前侧拉伸
右侧大腿前侧拉伸
弓步左小腿后侧拉伸
弓步右小腿后侧拉伸