这是一节适合初级者的健身房腿部塑形增肌课！课程对膝盖友好，会用到杠铃、器械椅等。跟着课程训练，高效塑造腿部线条，让你的双腿更有型，快来开启腿部训练之旅吧！
1 节
K2
1058 人训练
蹲姿动态髋部拉伸
1x30"
抱脚踝蹲起
1x12
大腿内侧动态拉伸
弓步后转体
六角杠铃硬拉
1x10
史密斯提踵
1x16
器械腿屈伸
扶墙左侧臀部拉伸
1x15"
扶墙右侧臀部拉伸
左侧大腿前侧拉伸
右侧大腿前侧拉伸
俯身左腿后侧拉伸
俯身右腿后侧拉伸