「该节课程为限时免费课程」
1 节
K2
30103263 人训练
猫式伸展
1x8
左侧髂腰肌拉伸
1x20"
右侧髂腰肌拉伸
腹肌激活
1x30"
简易俄罗斯转体
1x16
四点支撑
西西里卷腹
1x10
腹部拉伸
跪姿背部拉伸
俯身跨步登山
反向屈腿卷腹
俯身登山
平板支撑交替抬腿
支撑平移
开合跳
勾腿跳
平板支撑
1x40"
自我关爱式肩部拉伸