最懂女生的有氧课，温暖整个生理期！本节课专为女性生理期设计，针对性帮助大家缓解腰酸、胸胀、水肿的同时，达到有氧减脂的效果。
1 节
K1
8511625 人训练
全身舒展
1x30"
弓步后转体
1x8
环游世界
1x6
高提膝
1x20"
扩胸
靠墙俯卧撑
1x10
右腿弓步提膝
1x15
左腿弓步提膝
原地摆臂快跑
右腿箭步蹲
1x12
左腿箭步蹲
勾腿跳
右侧膝盖击掌
左侧膝盖击掌
前后交叉小跳
上背部拉伸
1x15"
右侧胸部拉伸
左侧胸部拉伸
右侧大腿前侧拉伸
左侧大腿前侧拉伸
腰部拉伸