核心功能经典入门课程，全方位激活身体核心区域肌群。
1 节
K1
9781418 人训练
猫式伸展
1x6
腹肌激活
1x20"
臀桥
1x10
静态臀桥
1x30"
简易死虫式
四点支撑
右侧屈膝侧支撑
左侧屈膝侧支撑
平板支撑
跪姿平板支撑转体
1x12
腹部拉伸
跪姿背部拉伸
站姿左侧腹部拉伸
1x15"
站姿右侧腹部拉伸